No todo vale cuando se trata de cumplir años con salud. Y aunque las primeras décadas de vida marcan, sin duda, cómo será nuestra vejez.
Una experta a nivel mundial explica que a los 40 años llegamos a la mitad de nuestra vida y ya no puede haber excusas para practicar hábitos de vida saludables. No se trata de practicas complicadas, sino, de tres claves, eso sí, depende de ti cumplirlas: "Hasta que no creas que vales la inversión diaria en tu salud, nada más importará. Tienes que poner valor en ti mismo".
Sueño de calidad, dieta antiinflamatoria y levantamiento de pesas: 3 claves para envejecer bien
Cirujana y ortopeda, la doctora Vonda Wrigh se ha especializado en el envejecimiento saludable y ha compartido en el pódcast norteamericano On Purpose su receta para lograr sumar años en buena forma. "A los 40 nuestra biología se vuelve menos eficiente, llamo a los años entre los 35 a los 45 la década crítica", explica y recomienda llegar a este punto de nuestra vida teniendo buenos hábitos para lograr el objetivo. Y aunque lo ideal es adquirirlos a lo largo de la vida, como tarde a los 20 o los 30, los 40 suponen un punto de inflexión. Eso sí, si has llegado a los 65, recuerda que nunca es tarde para cuidarse.
El primero de los hábitos que recomienda alcanzar la doctora Wright es un sueño de buena calidad: "Tu máxima prioridad es averiguar cómo dormir toda la noche porque si te digo que vayas a desarrollar tu masa muscular y estás agotada, no tendrás la energía o la capacidad cerebral para hacer las cosas necesarias para conseguirlo".
La nutrición juega también un papel importante. Concretamente, la experta anima a seguir una dieta antiinflamatoria, rica en proteínas y en la que no tienen cabida los alimentos procesados y los azúcares refinados. Además, la doctora Cright recomienda incluir suplementos como el magnesio y la vitamina D.
Fuente:https://www.telva.com/bienestar/ejercicio/2025/05/22/682d99c902136ede388b459c.html
