Por Tona Galvaliz
¿Sabias qué la historia de nuestras vidas y experiencias pueden cambiar las estructuras y redes de nuestro cerebro mediante la neuroplasticidad?
La neuroplasticidad juega un papel crucial en la adaptación y crecimiento humano, también en el aprendizaje, memoria, pensamiento, emociones etc.
¿Sabías qué el sistema nervioso central (el cerebro y la medula espinal) es la raíz de todo el pensamiento, el movimiento, la emoción, la memoria y especialmente la experiencia humana? Sin la neuroplasticicad no podemos adaptarnos al entorno ni crecer.
La neuroplasticidad desempeña un papel decisivo en la adaptación a los estados de enfermedad y déficit sensoriales, ya qué alteraciones en la plasticidad cerebral, se asocian a muchos transtornos como ser enfermedades ej: Alzheimer, Parkinson, ansiedad, depresión, estrés postraumático, drogadicción.
Las neuronas o células nerviosas pueden modificar cambios en la expresión genética en respuesta a entornos dinámicos. Estos cambios provocan alteraciones en las sinapsis, donde las neuronas (células nerviosas) se comunican entre sí.
Definimos entonces a la neuroplasticidad como: La capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse en respuesta a la experiencia y al entorno, característica fundamental del cerebro humano, siendo lo que nos permite aprender, asimilar, acomodar y adaptarnos y también recuperarnos de lesiones cerebrales etc.
La neuroplasticidad es posible gracias a la capacidad de las neuronas para modificar sus conexiones y estructuras en respuesta a la experiencia, lo que significa que cuando aprendemos algo nuevo, las conexiones neuronales se fortalecen, lo que nos permite recordar y aplicar ese conocimiento en el futuro.
De manera similar, cuando nos recuperamos de una lesión cerebral, el cerebro puede reorganizar las conexiones neuronales para compensar el daño y restaurar la función cerebral.
Por su parte la neuroplasticidad es importante porque como vimos, nos permite adaptarnos a los cambios en nuestro entorno y mantener un cerebro sano y funcional, siendo particularmente relevante en el contexto del envejecimiento, ya que a medida que envejecemos, la plasticidad cerebral disminuye y la función cognitiva puede deteriorarse, sin embargo, la neuroplasticidad puede ser estimulada y mejorada a través de una variedad de intervenciones y actividades.
La exposición crónica al estrés y la ansiedad puede conducir a la plasticidad neuronal maladaptativa, lo que puede aumentar el riesgo de trastornos mentales.
Una forma de mejorar la neuroplasticidad es a través de la actividad física; el ejercicio regular no solo mejora la salud física, estimula el crecimiento neuronal y la neuroplasticidad, también puede reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede ayudar a prevenir la plasticidad neuronal maladaptativa.
La estimulación sensorial con experiencias novedosas, junto a la práctica de nuevas habilidades pueden estimular el crecimiento neuronal y mejorar la capacidad de adaptación del cerebro, esto puede incluir actividades como aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical o incluso viajar a lugares desconocidos.
La meditación y la atención plena también pueden ser útiles para mejorar la neuroplasticidad, prácticas qué pueden mejorar la atención y la concentración, teniendo efectos positivos en la plasticidad neuronal, además, la meditación y la atención plena pueden reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede prevenir la plasticidad neuronal maladaptativa.
Para ir cerrando, la neuroplasticidad es una característica fundamental del cerebro humano que nos permite adaptarnos, aprender, crecer y evolucionar a lo largo de la vid, pudiendo evitarse el envejecimiento de dichas células nerviosas con actividades específicas.
“Tu cerebro puede seguir aprendiendo y cambiando favorablemente todos los días de tu vida, la buena noticia es qué es el único órgano del cuerpo qué no se gasta con el uso”
Te mando un beso inmenso TG.
IG Tona Galvaliz.
FB/LinkedIn. María Antonia Galvaliz. Counselor-Logoterapia-Biodecodificación-
Coaching Ontológico y Sistémico- Speaker- PNL- Coaching WingWave- Escritora Columnista- Desarrollo Humano personal y organizacional.
