Por Tona Galvaliz
Es una sensación difícil de explicar, se trata de una mezcla de sentimientos de inadecuación, de carencia, pero sobre todo de vacío.
Cuando pensamos en soledad inmediatamente la asociamos con la falta de contacto humano.
Pero lo cierto es que podemos sentirnos solos, estar emocional o socialmente desconectado de uno y de quienes nos rodean, aunque se esté acompañado de muchas personas.
De modo que la subjetividad de la soledad, es independiente de si se esté rodeado de personas, amigos, familia, etc.
Esto se debe a que la soledad es un estado mental, al igual que la depresión, la ansiedad o el miedo, donde la persona que se siente sola, se deprime, y entonces se siente más sola y más deprimida.
La soledad entonces es un sentimiento, producto de las creencias que la persona tiene, y de las valoraciones que realiza acerca de “la” o de “su” situación emocional y/o social.
El sentimiento de soledad es un factor perjudicial para nuestra salud, llegando incluso a generar consecuencias negativas en nuestro bienestar emocional y psicológico, biológico, energético, espiritual, como:
Ej. Emociones sobredimensionadas de miedo, pensamientos distorsionados, tristeza, estrés, falta de motivación, desesperanza, angustia, inseguridad, indefensión, depresión, derrumbe, baja en nuestro sistema inmunológico con predisposición a enfermar.
Podemos distinguir tipos de soledad: la emocional y la social.
· La soledad emocional
Es estar vacío, desconectado y ausente de sí mismo, mirando siempre hacia afuera, donde difícilmente uno pueda contar con uno, ni tampoco está disponible o presente para sí.
Alejado de navegar aguas profundas para ahondar, mirar hacia adentro y descubrirse quien es uno en realidad.
Atravesado por la soledad desconectado de si, de su existencia, sin sentido ni propósitos que promuevan su ser creativo, innovador y trascendente.
La sensación de vacío invade también, cuando alguien muy importante y significativo para nosotros, ya sea por separación, muerte o cualquier otra causa, desaparece de nuestra vida.
En ese momento, nos vemos obligados a sobrellevar la perdida, pero nos encontramos perdidos y sin las referencias en las que antes nos apoyábamos para afrontar el día a día.
A estos aspectos mencionados llamamos soledad emocional.
· La soledad social
Surge cuando no tenemos una red de relaciones sociales nutritivas de la que nos sentimos parte y con la que podamos compartir intereses y actividades.
Aparece también cuando pertenecemos o formamos parte de un grupo, pero no coincidimos ni en valores, ni en su forma de actuar, sintiéndonos descolocados o bichos raros.
Estar “Conectados” desde las redes sociales, no es estar “Relacionados” y menos vinculados.
En síntesis “Vivir en soledad o sentir SOLEDAD, no es lo mismo que vivir solo”
Soledad (+) proactiva creativa
Soledad (-) vacío que duele
¿Por qué, en general se rehúye la soledad?
“La soledad es la mejor amiga y son muy pocas las personas que encuentran compañía consigo mismos”.
¿Qué hacer ante el sentimiento de soledad?
Lo más importante y urgente es cambiar el significado que le damos a la soledad. Modificar las creencias inadecuadas para reducir y resignificar el sentimiento de soledad.
La Logo-terapia o análisis existencial, abordaje psicológico, es una herramienta adecuada y eficaz para lograrlo, y como experta en la materia me ofrezco como profesional facilitador.
10 beneficios de la soledad proactiva o productiva
1. Centrarse en el presente, con pensamientos realistas, optimistas, superadores.
2. Se fortalece la autoestima, la autovaloración, el respeto hacia nosotros mismos.
3. Nos conectamos más nutritivamente y mejor con nosotros, otros y el mundo.
4. Descubrimos nuestras motivaciones, lo que nos hace feliz y lo que no.
5. Afianzamos el libre albedrio, sabiendo elegir, decidir y proceder.
6. Aumento en la capacidad creativa y visión en perspectiva.
7. Poner orden, y establecer prioridades, aseo y limpieza general.
8. Desarrolla alguna actividad que te hace bien.
9. Establecer rutina diaria con objetivos que tengan sentido.
10. Hacer deportes para liberar emociones que cambia el ánimo negativo en positivo.
“La soledad no es estar solo: Es sentirte vacío. Es el único lugar donde puedes encontrarte a ti mismo y llenar tu existencia de sentido.”
Te mando un beso inmenso TG.
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