La búsqueda de herramientas que potencien la creatividad y mantengan la mente ágil se convirtió en una prioridad para muchas personas que buscan destacarse en sus trabajos, estudios o proyectos personales. En este camino, se suelen recomendar diversas actividades físicas, técnicas de relajación y entrenamientos intelectuales para impulsar nuevas ideas y mantener una buena Salud cerebral.
Sin embargo, un hábito en particular, que no está relacionado con el deporte ni con ejercicios de alta exigencia, está ganando relevancia entre expertos en innovación y neurociencia. Su práctica regular, según distintas investigaciones, puede incrementar la capacidad de resolver problemas y generar ideas originales de manera más efectiva. Conocelo.
QUÉ HÁBITO ES IDEAL PARA ESTIMULAR EL PENSAMIENTO Y SER MÁS DISRUPTIVO
Dormir no solo es esencial para la salud, sino que también puede potenciar la creatividad y la resolución de problemas.
Un estudio con 90 participantes demostró que una siesta de 20 minutos puede ser suficiente para alcanzar momentos de claridad y comprensión. En el experimento, los voluntarios realizaron una serie de pruebas en el teclado antes de dormir conectados a un electroencefalograma. Tras el descanso, se les volvió a evaluar y el 70,6% descubrió un truco oculto en la prueba que antes no habían percibido, viviendo ese clásico momento de “ajá”.
Los resultados mostraron diferencias según la fase de sueño alcanzada:
* 85,7% de quienes llegaron al sueño N2 (fase de sueño más profundo) tuvieron avances significativos.
* 63,6% de quienes durmieron solo en fase N1 (sueño ligero) lograron ese momento de claridad.
* 55,5% de quienes no durmieron también mejoraron, aunque en menor medida.
El coautor del estudio, Nicolas Schuck, destacó que es “realmente fascinante” cómo un breve periodo de sueño puede ayudar a establecer conexiones y encontrar soluciones que antes no se veían.
Además de las siestas reparadoras, otras actividades como el ejercicio físico regular, la meditación y el mindfulness estimulan la mente, favorecen la neurogénesis, reducen el ruido mental y mejoran la concentración, todos factores que potencian la creatividad y el razonamiento en el día a día.
