Una investigación reciente realizada por expertos de la Universidad de Harvard volvió a poner en foco el vínculo entre bienestar y longevidad, al identificar un hábito cotidiano que, además de promover la Salud física y mental, tiene un componente clave de entretenimiento.
En este caso, los investigadores destacaron que el entretenimiento bien orientado no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también puede traducirse en años adicionales de vida saludable. Lejos de requerir esfuerzos extremos o rutinas complejas, el hallazgo sugiere que incorporar este hábito en la vida cotidiana podría ser una herramienta poderosa para vivir más y mejor.
CUÁL ES EL HÁBITO QUE RECOMIENDAN EXPERTOS DE HARVARD PARA AUMENTAR TU LONGEVIDAD
El especialista en salud cerebral y envejecimiento Avinish Reddy destacó recientemente la importancia de practicar deportes que estimulen la coordinación entre la vista y los movimientos del cuerpo. Actividades como el pickleball o el tenis de mesa, según el experto, no solo mejoran la agilidad, sino que también ayudan a conservar funciones clave para la autonomía en la vida cotidiana.
“Cuidar la salud no tiene que ser complicado, y vivir más tampoco”, afirmó Reddy, resaltando que incluso los ejercicios sencillos pueden tener un impacto profundo en la calidad de vida. En la misma línea, la terapeuta ocupacional Jennifer Packard explicó que este tipo de deportes obligan al cerebro a anticipar movimientos y responder a estímulos visuales periféricos, una capacidad crucial para tareas diarias como manejar, preparar alimentos o simplemente agarrar algo en movimiento.
Según Harvard Health Publishing, existen múltiples formas de entrenar estas habilidades y reducir el riesgo de deterioro cognitivo. Algunas de las más recomendadas son:
* Nadar
* Practicar tai chi
* Boxear sin contacto
* Jugar con pelotas que impliquen lanzar y recibir
* Actividades como cornhole o juegos de dardos
* Hacer malabares
* Pintar, tejer o realizar otras manualidades
* Usar videojuegos que exijan reacciones rápidas y coordinación motriz
Estas propuestas no solo benefician al cuerpo, sino también a la mente, y pueden ser adaptadas a diferentes edades y condiciones físicas.
