El ejercicio regular se destaca como el único hábito comprobado capaz de frenar el envejecimiento biológico y asegurar una vida prolongada con bienestar físico para la salud.
Eric Topol, médico experto en cardiología, ha reunido durante años numerosas investigaciones centradas en personas mayores de 80 años que conservan un estado de salud sobresaliente y una vitalidad admirable.
CÓMO ES EL HÁBITO QUE EXTIENDE TU VIDA Y DETIENE EL AVANCE DEL TIEMPO
Para el cardiólogo Eric Topol, la actividad física representa el pilar esencial para enlentecer el envejecimiento del cuerpo, incluso por encima de otros factores relevantes como la dieta o el entorno social. Durante una entrevista en The Mel Robbins Podcast, el especialista subrayó que combatir el sedentarismo es clave para evitar enfermedades crónicas que afectan principalmente a los adultos mayores, como el cáncer, las afecciones cardíacas y los trastornos neurodegenerativos.
Topol remarca que estas patologías pueden tardar años o décadas en manifestarse, lo que brinda una oportunidad valiosa para intervenir con modificaciones simples en la rutina diaria. En lugar de recurrir a fármacos o remedios mágicos, propone integrar el movimiento corporal como parte del día a día.
Entre las prácticas que recomienda, destaca el entrenamiento de fuerza y la mejora de la capacidad de prensión manual, ya que estas actividades ayudan a mantener la funcionalidad física con el paso del tiempo. Además, insiste en que el ejercicio no solo tiene beneficios físicos: también contribuye a la salud emocional, aliviando síntomas de depresión y reduciendo procesos inflamatorios.
Gracias a los avances en epigenética, hoy es posible estimar la edad biológica, que refleja el desgaste real del cuerpo, y observar cómo el ejercicio puede ralentizar este proceso natural. “Hasta ahora, es lo único que se ha demostrado eficaz para reducir nuestro reloj biológico”, aseguró Topol.
La sugerencia general es realizar media hora de ejercicio al menos cinco veces por semana, aunque el cardiólogo admite que incluso con solo dos sesiones semanales ya se pueden percibir mejoras significativas.
