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Secretos para que los chicos duerman bien y de corrido

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Qué tener en cuenta para que descansen placenteramente: tips, consejos, recomendaciones y también lo que no hay que hacer.

Según el pediatra M. Luciano Guido Vizcay, el momento del sueño es importantísimo para los chicos porque tiene que ver con su desarrollo físico y mental.

Durante el sueño, el niño aprende a organizar lo que aprendió durante el día y un chico que duerme bien, aprende bien y mejora su conducta.

Por esto, el profesional recomienda como fundamental reconocer una rutina para que identifique que llegó la hora de dormir. Esta rutina debe incluir los puntos desarrollados a continuación.

Un baño relajante
Desde bebés es un gran momento de conexión madre e hijo (si puede participar el papá, ¡mucho mejor!).

Ir al baño antes de acostarse
Para evitar interrupciones. A medida que vaya creciendo, va a ir controlando cada vez más horas sin ir al baño durante la noche.

Comer bien
Esto significa que te asegures de que su cena sea nutritiva y la porción la indicada para su edad. Así evitarás que tu hijo se despierte en la mitad de la noche con hambre.

Si aún toma mamadera, que la última sea lo más tarde posible para que duerma de corrido hasta la mañana.

En cambio, si ya come sólidos, que sea entre media y una hora antes de ir a la cama, para que haga una buena digestión.

Dormirlo siempre a una determinada hora
Con el tiempo va a saber que cuando las agujas del reloj lleguen a un lugar, es hora de cerrar los ojitos.

Leerle un cuento
Es una de las herramientas más usadas –¡y disfrutadas!– por las mamás y los papás, al igual que cantarle alguna canción tranquila o simplemente hablarle durante un ratito mientras él ya está acostado en su cama.

Regular la temperatura de su habitación
Según el médico, la ideal son 24 grados. En bebés menores de un año y medio aconseja ponerles un enterito y taparlos con una sabanita, nada más. No acumular frazaditas o más sábanas para que no se enreden.

A partir de los 18 meses ya puede usar pijamita de dos piezas y, también, podés cubrirlo con una sabanita si es necesario.

Usar una luz guía
Se trata de una pequeña lamparita –o un velador chiquito- que se deja prendida a la altura de sus pies para que si se despierta de noche pueda reconocer su ambiente, sentirse seguro y tranquilo.

Incluso, lo ayuda a llegar al baño si ya está acostumbrado a levantarse solo de noche.

Aunque hay lámparas guía con formas de ositos o de algún animalito, el pediatra recomienda usar las comunes para que los chicos no se tienten e intenten tocarlas.

Ponerse el pijama
Que sea inmediatamente antes de acostarse, para que lo tome como un indicador de que es la hora de dormir.

Qué no hacer para que puedan descansar
El médico recomienda evitar que:
* Miren TV al acostarse.
* Tomen gaseosas durante la cena. Contienen cafeína y esto produce insomnio.
* Lleven dispositivos móviles a la cama.
* Jueguen bruscamente, así van bajando la energía.
* Coman golosinas. El aumento de azúcares produce hiperactividad y debe estar relajado antes de irse a dormir.

Por Carolina Koruk y Paula Labonia / Asesoró: Dr. M. Luciano Guido Vizcay, pediatra del Hospital Alemán, M.N. 90.295.

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