Necesitas un diario. Según James Clear, el gurú mundial de los hábitos y autor del bestseller Hábitos Atómicos, el diario es una herramienta fundamental para crear nuevos hábitos. A lo largo de la historia, el diario "ha sido utilizado por decenas de pensadores e inventores brillantes. Charles Darwin, Marie Curie, Leonardo da Vinci, Tomás Edison o Albert Einstein -explica Clear-. Tambén los líderes y políticos han escrito sus propios diarios de una forma u otra: George Washington, Winston Churchill y Marcus Aurelius. En el mundo del deporte, atletas como Katie Ledecky, ganadora de múltiples medallas de oro, y Eliud Kipchoge, dueño del récord mundial de maratón, confían en los diarios para reflexionar sobre sus entrenamientos diarios y mejorarlos".
4 razones por las que el diario es la mejor herramienta para crear nuevos hábitos
Según James Clear, escribir un diario tiene beneficios innegables cuando hablamos de crear hábitos. Nos permite poner por escrito el presente, analizar el pasado y proyectar el futuro de una manera especial. Según el experto, estas son 4 razones de peso para usar un diario:
- Te brinda la oportunidad de aprender de tu experiencia. "Leer las viejas entradas de tu diario es un poco como leer un gran libro por segunda vez. Recoges nuevas frases y ves el pasado de una manera diferente. Solo que esta vez, estás releyendo la historia de tu vida", explica.
- Refresca tu memoria. "Nuestras creencias cambian lentamente a medida que adquirimos experiencia y las entradas del diario tienen la capacidad de congelar tus pensamientos en el tiempo.
- Te motiva a aprovechar el tiempo. "Hay algo en saber que tu día quedará registrado que te hace querer hacer al menos una buena elección antes de que se ponga el sol. A veces me encuentro pensando: "Quiero tener algo bueno para escribir esta noche".
- Es una constatación de tu progreso. "Escribir una frase sobre lo que salió bien hoy te da algo poderoso para mirar cuando te sientes deprimido. Cuando tienes un mal día, puede ser fácil olvidar cuánto progreso has hecho. Pero con un diario, es más fácil mantener un sentido de perspectiva. Un vistazo a tus entradas anteriores y tendrás la prueba de cuánto has crecido a lo largo de los meses y los años".
4 preguntas para hacer más fácil el hábito de escribir un diario
Si el hábito de escribir un diario te parece difícil, Clear propone 4 preguntas que todos podemos responder para facilitarnos la tarea de pensar en qué escribir. De la misma manera, cada persona puede pensar las preguntas que más le convengan y relacionadas con los hábitos que trata de incorporar a su vida.
- ¿Qué ha pasado hoy? Te ayuda a recordar el momento más importante o significativo de tu día.
- ¿Por qué estoy agradecido hoy? te ayudará a incorporar la gratitud a tu vida, uno de los principales impulsores de la felicidad.
- ¿Cuál ha sido mi tarea más importante hoy? Te permite analizar a qué has dedicado tu tiempo y cómo lo has aprovechado de manera productiva.
- ¿Cómo dormí anoche? Abordas un factor clave de la vida longeva y feliz: el sueño.
- ¿Cómo me siento hoy? Te ayudará a conectar con las emociones que has experimentado a lo largo del día entrenando así tu inteligencia emocional.
Fuente:https://www.telva.com/bienestar/psicologia/2024/09/25/66f2a77e02136e1f178b4579.html
