Aunque hay algunos suplementos innecesarios porque podemos obtener esos micro y macronutrientes de los alimentos, los expertos coinciden en señalar que otros sí deberían formar parte de nuestro día a día. Es el caso de la coenzima Q10.

¿Qué es la coenzima Q10 (CoQ10)?

La coenzima Q10 (CoQ10) es una pseudovitamina y potente antioxidante que el cuerpo produce naturalmente a partir de la tirosina en nuestro órganos más activos metabólicamente: cerebro, corazón, hígado y riñones. Las células la utilizan para crecer y mantenerse. Como ocurre con el colágeno, por ejemplo, con la edad disminuyen sus niveles y, además, hay que tener en cuenta que personas con enfermedades cardiacas producen también menor cantidad.

La falta de coenzima Q10 provoca fatiga, dolores musculares o inflamación de las encías.

Aunque la coenzima Q10 está presente en algunos alimentos (carnes rojas, pescados -como el salmón-, verduras -como las espinacas o el brócoli- y frutos secos), la cantidad que obtenemos de ellos no es suficiente para mantener los niveles necesarios. De ahí que en ocasiones recurramos a suplementos de este antioxidante, pero, ¿son realmente beneficiosos?

Todos los beneficios de la coenzima Q10

La coenzima Q10 está entre los suplementos que sí o sí nos recomienda consumir Isabel Viña, endocrinóloga, nutricionista y experta en suplementación, metabolismo y hormonas, junto al magnesio, la vitamina B12, la rodiola, ácido graso omega 3 DHA y ácido fólico (en embarazadas).